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【比較的過ごしやすい季節!早起きしてストレッチ!】身体を動かそう!運動の秋(^^♪

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こんにちは!!脱毛サロンVIAMです!

 

皆さまは、運動してますか?

運動には様々な健康効果が見込めます!

 

1.生活習慣病の予防

 

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。

 

しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。

 

この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

 

2.筋力やからだ機能の維持

 

体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。

 

人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。

たとえば「歩く」という動作。簡単に行っているようですが、歩くときには多くの脚の筋肉を使って、1歩、また1歩と歩きます。

 

さらにお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。つまり全身の筋肉を使ってはじめて「歩く」ことができるのです。

 

また重心を移動させて前に進むためにはバランス能力、さらには長い時間動くことができる心肺機能も必要となります。

 

運動の効果

 

  • 身体的な効果

運動の効果は身体の機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。

 

・健康的な体形の維持

 

・体力、筋力の維持および向上

 

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

 

・加齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防

 

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

 

・腰や膝の痛みの軽減

 

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

 

・抵抗力を高める(風邪予防)

 

  • 精神的な効果

 

思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

 

・認知症の低減

 

・不定愁訴の低減

 

・気分転換やストレス解消

 

身体的にも精神的にも、メリットだらけですので、最近運動してないなと感じた方!この秋にぜひ!!

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