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【自信もついて効果絶大】筋トレをすることで得られる様々な身体的メリット!

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こんにちは!脱毛サロンVIAMです☺☺

皆さんが街中で歩いたりしていると、凄いマッチョな方っていますよね!

 

なんで鍛えるんだろうとか思った方!

筋肉がある人って少し強そうに見えませんか?

 

筋トレをされている方ほとんどが、限界を超えたトレーニングをしています!

当然精神的に強くなりますよね!

 

では、そんな筋トレのメリットをみていきましょう!

 

【メリット1】基礎代謝

 

 

筋トレを行うと、基礎代謝が上昇します!

 筋肉が多いとその分、日常で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増します!

 

 

つまり基礎代謝は、筋肉量に比例するのです!

 

 

また、基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます!

 

かっこいいと言われる体形に近づきますね!

 

【メリット2】成長ホルモン

 

 

筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進されます!

 

 

成長ホルモンは、筋トレで損傷した筋肉を修復するために必要なんです!

 

 

また、成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力向上にもつながるため、より健康的で疲れにくい体となっていきます😀

 

 

成長ホルモンは年齢を重ねるごとに少なくなっていきますですが、筋トレを行えば年を重ねても健康的な体を維持できるということです!

 

【メリット3】メンタルヘルス

 

 

筋トレには、メンタルヘルスの効果もあります!

 筋トレを行うことで、ドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されるためです!

 

 

ドーパミンは快楽物質とも言われるホルモンで、苦痛をやわらげる効果があります!!

 

 

エンドルフィンには鎮痛作用があり、メンタルヘルスの効果が高いです!

 

 

このようなホルモンが分泌されるので、落ち込むことがあった場合は筋トレをしてみるのもいいとおもいます!いつでもポジティブシンキングですよ!! 

【メリット4】脳機能

 

 

筋トレには、脳機能を向上させる効果があります!

 

 

筋トレを行うことで「BDNF」が分泌されるためです!

 

 

BDNFは脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、記憶や認知に関わる海馬に多く存在します😀

 

 

認知症予防に効果のある物質として、脳科学や精神医学の世界で注目されています!

 

 

「運動が脳にいい」と言われるのは、BDNFの効果によるものなんですね!

 

 

筋トレをすることで脳機能を向上させ、認知症を防ぐことも可能です!

 

【メリット5】いつまでも若々しく!

 

 

筋トレを行なっていると、若々しい印象を与えられます!

 

 

年を重ねると減少する、筋肉量を維持することが出来る為です!

 

 

若々しい印象を与えたいなら、スクワットといった筋トレで下半身の筋肉を鍛えるのが有効です!

 

 

上半身も腕立て伏せや、プランクなどをすると、とても健康にいいですね(^^♪

 

【メリット6】睡眠の質

 

筋トレを行うと、睡眠の質が上がります!

 

 

筋トレによって、心身ともに追い込むと、深い睡眠の時間が増えるためです(;^ω^)

 

 

人はレム睡眠とノンレム睡眠を90〜120分のサイクルで繰り返しています!

 

 

深い睡眠であるノンレム睡眠を増やすことが、睡眠の質向上のために必要です!

 

 

筋トレを行うと、最も深い睡眠である「徐波睡眠」の割合が増加するため、睡眠の質が高まるのです!

 

 

また、睡眠の質には筋トレの頻度と負荷の量が大きく関係しています!

 

 

やや疲労感があるところまで筋トレを行えば、さらに睡眠の質を高めることが可能です☺

 

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